คำนวณเวลานอน ควรเข้านอนกี่โมงให้ตื่นสดชื่น
ใส่เวลาที่ต้องตื่น ได้เวลาเข้านอนที่ตรงกับรอบการนอน 90 นาที หรือใส่เวลาเข้านอนเพื่อหาเวลาตื่นที่ดีที่สุด
กรอกข้อมูล ผลลัพธ์จะขึ้นที่นี่ทันที
ℹ️ ผลลัพธ์เป็นการประมาณการเพื่อวางแผนเบื้องต้น ตัวเลขจริงอาจต่างไปตามเงื่อนไขของแต่ละคน/สถาบันการเงิน
วิธีคิดคำนวณเวลานอน
การนอนเป็นรอบ รอบละประมาณ 90 นาที ถ้าตื่นตอนจบรอบ (ช่วงหลับตื้น) จะรู้สึกสดชื่นกว่าตื่นกลางรอบ ใส่เวลาที่ต้องตื่น ระบบย้อนหาเวลาเข้านอนสำหรับ 3–6 รอบ โดยบวกเวลาที่ใช้กว่าจะหลับ (ปกติ 10–20 นาที)
ผู้ใหญ่ควรนอน 7–9 ชั่วโมง (5–6 รอบ) วัยรุ่น 8–10 ชั่วโมง รอบการนอนจริงของแต่ละคนอยู่ระหว่าง 80–110 นาที
คำถามที่พบบ่อย
ต้องตื่น 6 โมงควรนอนกี่โมง
ประมาณ 20:45 หรือ 22:15 (6 หรือ 5 รอบ รวมเวลากว่าจะหลับ 15 นาที)
เครื่องคิดเลขที่เกี่ยวข้อง
ดูทั้งหมดในหมวด สุขภาพ · คำนวณ BMI · ควรดื่มน้ำวันละเท่าไร · กำหนดคลอด / อายุครรภ์ · คำนวณ BMR · คำนวณเปอร์เซ็นต์ไขมัน · คำนวณ Macro · โซนชีพจร · เป้าหมายก้าวเดิน