เครื่องคิดเลขสุขภาพ
คำนวณดัชนีมวลกาย BMI, BMR/TDEE แคลอรี่ที่ร่างกายต้องการ และปริมาณน้ำที่ควรดื่มต่อวัน
คำนวณ BMI
ใส่น้ำหนักและส่วนสูง รู้ค่า BMI ระดับความอ้วน และน้ำหนักที่เหมาะสมของคุณ
คำนวณ TDEE แคลอรี่
ใส่เพศ อายุ น้ำหนัก ส่วนสูง และกิจกรรม รู้ว่าควรกินวันละกี่แคลอรี่เพื่อลด คง หรือเพิ่มน้ำหนัก
ควรดื่มน้ำวันละเท่าไร
ใส่น้ำหนักและเวลาออกกำลังกาย รู้ว่าควรดื่มน้ำวันละกี่ลิตร กี่แก้ว
กำหนดคลอด / อายุครรภ์
ใส่วันแรกของประจำเดือนครั้งสุดท้าย รู้วันกำหนดคลอด อายุครรภ์กี่สัปดาห์ และอยู่ไตรมาสไหน
คำนวณ BMR
ใส่เพศ อายุ น้ำหนัก ส่วนสูง รู้ BMR ด้วยสูตร Mifflin-St Jeor และ Harris-Benedict (และ Katch-McArdle ถ้ารู้เปอร์เซ็นต์ไขมัน)
คำนวณเปอร์เซ็นต์ไขมัน
ใช้สายวัดวัดรอบเอว รอบคอ (และรอบสะโพกสำหรับผู้หญิง) ได้เปอร์เซ็นต์ไขมันโดยประมาณ น้ำหนักไขมัน และมวลไร้ไขมัน
คำนวณ Macro
ใส่แคลอรี่ต่อวันและเป้าหมาย ได้ปริมาณโปรตีน คาร์โบไฮเดรต และไขมันเป็นกรัม แบ่งตามสูตรที่เลือก
โซนชีพจร
ใส่อายุ (และชีพจรขณะพัก) ได้ชีพจรสูงสุดและ 5 โซนสำหรับเผาไขมัน คาร์ดิโอ และซ้อมหนัก
เป้าหมายก้าวเดิน
ใส่จำนวนก้าว ส่วนสูง และน้ำหนัก ได้ระยะทาง เวลา และแคลอรี่ที่เผาผลาญ ทั้งเดินและวิ่ง
คำนวณเวลานอน
ใส่เวลาที่ต้องตื่น ได้เวลาเข้านอนที่ตรงกับรอบการนอน 90 นาที หรือใส่เวลาเข้านอนเพื่อหาเวลาตื่นที่ดีที่สุด
หมวดอื่น
การเงิน & ภาษี · ธุรกิจ & ร้านค้า · วันที่ & อายุ · บ้าน & ที่ดิน · การศึกษา · คณิต & วิทยาศาสตร์